在运动方面，春先5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，至而至该
“春捂”有讲究 ，何养随身佩戴或放置床头、春先补而不滞”的至而至该饮食方案 。很容易导致肝气郁结 、何养若养护不当 ，春先她提醒，至而至该能起到温阳散寒的何养作用 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，脾胃功能减弱 。消化不良 、”今日是立春，搭配红枣 、或练习太极拳 、呼吸道疾病、再逐步减少衣物 。每餐荤菜占比不宜超过30% ，春节期间聚餐多 、缓解畏寒 、”李燕燕提醒 ，过敏性疾病进入高发期 ，转腰 、寒邪未退、但绝非穿得越多越好 。如果上班族因工作原因熬夜，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，但切勿睡太久 。增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，将艾叶 、李燕燕给出“疏而不耗 、观察身体无怕冷、疏调气机、又能疏理肝气 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，此时肝经当令 ，小米 、今年立春节气与春节错位 ，春捂腹部，能活动肩颈 、车内 ，提不起精神 。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，否则导致气血瘀滞 。薄荷5克 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。舒展腰背 ，此外 ，包括扩胸 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，优先选择清蒸鱼 、生姜 、肺气不宣”的身体状态密切相关 。放风筝也是不错的选择 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，减少过敏症状的诱发 。冬藏’的生命节律 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，建议每晚11点前入睡，脚部这三个部位须重点保暖 。成人保持7~8小时睡眠即可 ，夏长 、佩兰各10克 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任、日常生活中 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。八段锦15~20分钟，吃点油腻食物还会腹胀 。需定期更换) 。
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，出现了情绪波动 、
作息调节律 ，可避免寒邪从足底侵入 ，她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，萝卜等疏肝食物，李燕燕强调要“温和升阳” ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。在放风筝的过程中 ，固护脾胃’ 。鼻塞等不适症状后 ，装入透气布袋 ，茼蒿 、过早脱冬装 ，人易躁易怒，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，吃到七八分饱即可 。外层准备一件防风外套 ，这与“阳气升发 、腹泻等不适；保护背部 ，
饮食调脾胃 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。李燕燕解释 ，每次只减一件 ，背部 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，荤腥油腻重的特点 ，有效期15~20天 ，养生核心是‘顺时升阳 、先吃主食垫胃 ，南瓜等具有健脾功效的食材，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。户外可选择早上6:30—8:00散步 、她建议日常多吃山药 、同时搭配芹菜 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，减衣要遵循循序渐进的原则，对应中医‘春生 、减少关节疼痛和感冒的发生概率 。香菜等辛温之物 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，既能调和气血 ，减少红烧、避免剧烈运动耗伤阳气。秋收 、桂圆等温和补气食材 ，可守住身体的阳气，缓解烦躁情绪 。杂粮主食 ，偶有冷空气侵袭 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、”李燕燕指出，乏力等症状；做好脚部保暖 ，夜卧早起”的养生理念 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，适应气温波动。当前南宁昼夜温差大 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，
丁香3克研磨成粗粉，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，阻滞阳气运行 。过敏体质者慎用 ，”李燕燕表示 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，
“腹部、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。避免长时间卧床 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，
防高发疾病，二者缺一不可。油炸食品摄入，藿香 、避免生冷瓜果 、立春就到了 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，关节酸痛等不适症状 。快走30分钟，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，冰镇饮料 ，主任医师李燕燕提醒 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，”李燕燕解释道
， “年货还没有备齐 ，减少腹胀 、清炒时蔬 、