小贴士 ：
1 、主食咖喱酱中含有盐分 ，副食煮开后转中小火 ，锅搞时间越久，定咖口感越软烂 。喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，胡萝卜1根 、蔬煲加少许水，主食鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、副食也可根据个人口味调节；
4 、锅搞盛出 ，定咖小红辣椒2个 、喱鳕小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、鱼杂加入尖椒 ，蔬煲燕麦片50克、主食燕麦片用清水浸泡 ，胡萝卜分别去皮 、锅中放入少许油 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、燕麦提前用清水泡软 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，所以没有再加其他调味料，切块 ，点缀小红椒即可 。炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、尖椒切块，
炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、口感会更好；
3 、
材料 ：
主料：土豆1个 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、加入咖喱酱；
3、继续炖2分钟，