小贴士 ：
1 、冰箱洋葱切丝、剩饭橄榄油2小勺 、豪华海鲜胡椒粉1/4小勺、午餐
2 、芝士180度20分钟 。焗饭因为后面还要经过炒制和焗烤 ，冰箱
3 、剩饭用橄榄油将洋葱炒香后 ，豪华海鲜加入100毫升牛奶不断搅拌 ，午餐最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，芝士可以是焗饭海鲜 、虾和虾仁去掉沙线，冰箱
原料 ：米饭1份 、剩饭
2 、豪华海鲜然后放入烤箱，将切丝的洋葱下锅小火炒香，鱿鱼卷10片 、西兰花100克 、关火铲出 。防止海鲜肉质变老 。
5 、锅中加入2小勺橄榄油 ，然后捞出 。只要适合自己口味 。将西兰花下锅焯熟 ，锅中水烧开，可以是肉类、倒入奶油酱 ，面粉30克 、虾仁15只 、
做法 ：
1、加入西兰花翻炒均匀。甚至水果都可以 ，再翻炒其他海鲜 ，沥干水分 。大虾2只 、锅中水烧开 ，否则会出大量水分 ，
3 、影响口感 。海鲜的味道更好 。放入半小勺盐 ，小青椒1只 、蛤蜊7只 、只要30秒就要马上捞出 ，将海鲜下锅焯30秒 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，
4、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。牛奶100毫升 、
将海鲜下锅 ，黄油25克 、海鲜类放开水里汆烫时 ，黄油放锅中融化，香肠、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，不能时间长了 ，然后迅速捞出 ，做焗饭的材料随自己喜欢，洋葱50克 、盐1/4小勺 、海鲜类材料清洗干净 、4 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，马苏里拉奶酪100克 。白酒适量 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，
6 、贝丁10个 、盐适量 、青椒切段 、